【ズリネタ(ずりねた)】とは、男性が自慰行為をする際に使うネタのこと。
男性の自慰行為(手淫・オナニー)を意味する俗語「せんずり」と、オナニーをするための材料である「ネタ」から成る合成語である。
主なネタの例としては、同級生、妻、夫、兄、弟、姉、妹、母、父、叔父、叔母、爺、婆などの身近な存在から、漫画のキャラ、アニメキャラ、AV女優、アイドル、プロスポーツ選手、アナウンサー、各種職業まで幅広く、また空想の人、活字、写真、映像など、本当に人それぞれである。
また、女性の場合は、土方に無理やり工事現場で輪姦される悲劇のヒロインパターンや、彼氏が目の前で寝取られている情景を自慰のネタにするなど、日常生活から逃避した非現実的なストーリーを描くことが多い。